Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса
Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию. Он назван именем американского доктора, Арнольда Кегеля, который запатентовал их применение в отношении терапии недержания мочи у лиц женского пола. Сегодня упражнения Кегеля широко применяются в реабилитации после родов, при терапии инконтиненции и простатита, а также для улучшения сексуальной функции. Изначально складывается впечатление, что этот комплекс предназначен исключительно для представительниц прекрасного пола в постродовом периоде. Однако он несет колоссальную пользу в равнозначной степени для обоих полов в любой возрастной категории.
Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности.
Вагинальные шарики — это одновременно секс-игрушка и тренажёр. Они созданы для того, чтобы женщина могла почувствовать мышцы тазового дна и прокачать их. Тренировки особенно нужны тем, у кого мышцы ослабли из-за беременности и родов, операции, старения, чрезмерного напряжения от запоров или хронического кашля, избыточного веса. Большинство женщин, которые делают упражнения регулярно, видят положительные результаты через несколько недель или месяцев.
